清宿也就是积存在体内尚未排出的粪便，下面给大家介绍一下清宿便最有效的方法，接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!

　　清宿便最有效的方法

　　1、泻叶茶：塞纳主要指印度塞纳。又名：特纳里尔塞纳。为植物的窄叶而脱落的干燥小叶。小叶子更完整，偶尔与小枝混合。它对缓解腹泻非常有效，但是体质虚弱的人最好不要使用它！每天饭后服用一定量的番泻叶，将其浸泡在沸水中，然后饮用。你会发现许多意想不到的事情。然而，由于番泻叶中所含成分的强大净化作用，你不能喝太多以免伤害你的身体。

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　　2、早晨一杯冷开水：早上起床后喝一杯凉开水可以有效预防便秘。当我早上起床的时候，我几乎已经把肠道里的所有东西都吃光了。我可以通过喝一杯水直接到达大肠，这可以促进胃肠蠕动，消除排便和消除便秘。

推荐最有效的清理粪便的方法

一个梨可以在　　3、饭后吃梨饭：的后半小时吃。梨不仅美味，而且多汁，富含维生素。此外，梨的热量和脂肪非常低。此外，饭后吃梨能有效促进胃肠道蠕动。每100克梨含3克纤维素，有助于预防便秘和消化道疾病，净化肾脏，清洁肠道，预防便秘，有效预防胃肠道疾病。

　　4、按摩通便：:用手指在肚脐上方13厘米处摩擦中脘穴，顺时针缠绕50-100次。手掌搓腹(以脐为中心)，顺时针旋转50-100次；从上至下推动并擦拭双手小指侧50-100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后，将你的手插入你的腰部，抬起你的肛门50~100次，以加强你肛门的张力。每天早上或晚上睡觉前，将左手放下，右手抬起，以肚脐为中心顺时针按压揉36次，然后逆时针按压揉36次。如果你坚持一段时间，就会有明显的变化。此外，这种方法可以促进肠蠕动，也非常有助于消除肠道赘生物。