晨跑和夜跑的争论一直都存在，有很多人都在纠结哪一种更好，更健康，其实，只要是跑步基本都是好的，时间段是没有太多的限制和危害。那么晨跑和夜跑哪一个好呢?坚持跑步的好处是什么?

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　　晨跑和夜跑哪一个好?

　　选择晨跑的原因

　　1、早睡早起

晨跑意味着早起，早起意味着早睡。你看，熬夜的坏习惯不知不觉地被克服了。可以说买一送一。如果你比别人起得早，你会做更多的事情。如果你长时间起床，你会积累很多时间。

2、容易坚持

早上起床后，通常没有其他事情可以打扰，你可以集中精力跑步。然而，我不能在晚上做它。这通常是社交活动的黄金时间。很容易被朋友邀请去购物、看电影或者和男朋友约会。一旦法律被打破，就很难坚持下去。

　3、安全

趣味跑通常选择安静、荒芜的地方，但同时也容易被坏人侵入，所以趣味跑有一定的危险系数。

　选择夜跑的原因

　　1、利于上班族

晚上跑步可以合理利用时间，不必早起，白天不占用工作时间，不影响工作和事业，饭后可以放松进行锻炼，有助于减肥和增强体质。

晨跑和夜跑哪一个好 坚持跑步的好处

2、氧气多

就空气中的氧含量而言，二氧化碳指数是白天最高的，空气中悬浮着灰尘。晚上，空气比白天更清新，氧气充足且潮湿。此外，有趣的跑步对大多数人来说是最好的锻炼时间，可以延缓衰老和其他影响。

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3、释放压力

晚上，人们将有更多的空闲时间。他们可以邀请朋友一起参加有趣的跑步活动，互相交流，释放工作压力，增强彼此的感情。此外，与早上相比，一天活动后晚上慢跑可以减轻身体的压力，当天发生的不愉快的事情也可以在慢跑时忘记。这就是为什么趣味跑步被称为通过在早上跑步来减轻压力的原因。

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　4、不担心晒黑

如果你在白天跑步，清晨的紫外线会很强，晚上的温度会下降，所以有趣的跑步不用担心晒伤。

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　坚持跑步的好处

1.眼睛:坚持长跑的人每天有大约一个小时的时间直视远方，这对眼睛放松和休息有好处。如果你家里有一个学龄儿童，如果你能让他每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。

2.颈部、肩部和脊柱:经常坐在电脑前的人或多或少会有一些颈部和肩部问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松。长期坚持会大大改善颈部和肩部的不适。

3.心脏:坚持跑步会给你一个强大的心脏和心血管系统功能。在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各种器官的氧气大大增加，各种器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑将加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血流被促进回到心脏，并且静脉血栓形成也被防止。

4.血液:由于有强大的心血管系统，跑步者的血液质量比普通人好。身体对长期中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

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5.肺和呼吸系统:长期中长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量。有规律的长期长跑可以发展肺部的呼吸肌，增加每次换气量，增强肺功能。