便秘是当今许多人面临的一个问题，肥胖也是许多人正在经历的一个难题！然而，许多人不明白这两个问题之间是否有任何直接联系。让我们看看便秘会导致变胖吗?便秘型肥胖怎么办?。

　便秘会导致变胖吗?

　　便秘是有可能导致变胖的哦!

如果人体内的食物纤维少于正常值，消化道缺乏刺激，从而削弱肠蠕动，排便量自然减少。如果这种情况经常发生，很容易导致便秘。如果排便困难，体内的毒素和废物不能及时正常排出，这肯定会导致肥胖。

缺乏膳食纤维会有许多不利影响。便秘最重要的原因之一。由于食物纤维不足，消化道缺乏刺激，使肠蠕动减弱。随着时间的推移，身体会积累大量多余的食物，这将导致不正常的发酵和腐败。腐败的粪便会产生有毒物质，刺激血管收缩，对健康有害。体内毒素越多，肥胖的可能性就越大。

此外，食物纤维缺乏还会影响食物的消化和吸收，削弱人体调节糖代谢和脂代谢的功能，还会使人体失去合成代谢所需的营养素和维生素B的能力。食物纤维本身具有促进人体消除有毒物质的功能。正是因为许多肥胖的人没有获得足够的食物纤维，所以他们体重增加。

便秘会导致肥胖吗？便秘型肥胖呢(图片来自照片网络)

那么便秘型肥胖怎么办?怎么做?

便秘型肥胖是由便秘引起的肥胖，顾名思义。症状包括头晕、头胀、食欲旺盛、经常口渴和偏爱冷饮、腹胀、便秘等。在中医学中，属于脾胃湿热体质。如果你在新年期间长时间躺下和坐着，运动量减少，吃得太多，并且由于脾功能障碍导致痰湿停止，很容易导致肥胖。如果便秘型肥胖是由湿热、痰瘀互结或脾虚肾虚所致，则应从利尿、祛痰、健脾、调理滋补肝肾入手。

　　可以试试以下方法：

1、针对便秘做一些腹部锻炼，可以有效缓解便秘，也可以对便秘肥胖有一定的缓解作用！

2.早上起床后，你可以喝一杯温开水，然后做一些简单的跑步和跳跃运动，这可以加速肠道蠕动，有助于改善便秘。最好喝白开水，不要喝其他饮料。

3、吃糙米、燕麦片等高纤维粗粮，能加速胃肠蠕动，告别便秘。例如:土豆食品；根茎类蔬菜:如牛蒡、萝卜、莲藕、芹菜、卷心菜、竹笋等。小米等谷物。小麦，如大麦和乔麦黑麦；高粱、玉米等谷物。还有干豆、扁豆等新鲜豆、米豆豆、黑眼豆等。

4.新鲜水果和蔬菜富含维生素C，可以促进肠蠕动。同时，果蔬中丰富的纤维素能恢复肠胃的自然蠕动机制，自然告别便秘。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如木瓜和苹果。

5、许多白领便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减慢，影响正常肠蠕动。因此，坚持每天站一个小时可以有效改善便秘，这也是一种新的办公趋势。

6.高蛋白食物在肠道内移动缓慢，容易引起腹胀等不适。因此，我们必须控制高蛋白食物的摄入量！

7.晚上睡觉前，用手指腹部沿肚脐方向顺时针按摩腹部。20圈后，逆时针按摩加快胃肠蠕动，可有效改善便秘。