健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等，今天和大家分享一下健康的生活习惯，一起来看看吧。

　　健康的生活习惯

1.你可以选择每天早上起床后洗脸，顺便说一句，你可以慢慢将洗脸用的冷水吸入鼻腔进行清洁。

2.不要挤在又窄又紧的电梯里，爬楼梯！

3.当你到达办公室时，深呼吸并用指尖朝头发的方向梳理头发。

4.如果你不能在午休时间小睡一会儿，放些薄荷霜或口香糖。

Jk108.hAO22。CoM

5.工作一段时间后，记得用力耸耸肩，尽可能靠近耳朵，夹住手臂放松。这个动作可以重复10次。

6.顺便说一下，洗脸时，用手掌提起温水，轻轻地倒在闭着的眼睛上，洗20次，然后用冷水重复洗20次。

Jk108.hAO22。CoM

7.如果你乘公共汽车去上班，当别人看报纸时，不要错过锻炼骨盆肌肉的机会。将收缩集中在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。你可以放心，你的行为永远不会被注意到。

8.在交通堵塞时，不要抱怨糟糕的交通状况，让我们呼吸放松。专注丹田(小腹)，做478的呼吸法，——，先呼气，然后用鼻子吸气，默数4次，呼吸7次，然后用嘴呼气，发出喘息声，默数8次。

如何培养健康的生活习惯

Jk108.hAO22。CoM

1.建立良好的人际关系。最好建立各种人际关系，在工作、学习和生活中善待他人，愿意与他人互动，与他人建立良好的关系。诚实待人，处理好同事之间的关系，保持良好的人际沟通。

2.保持乐观积极的心态，学会自己释放压力，从容应对日常生活和工作的压力，在应对生活压力时追求平静，保持轻松愉快的状态。当他遇到困难时，他能冷静地思考，并“顺其自然，为所欲为。”即使夫妻关系或事业出现危机，也不要担心先做决定。

3.改变自己，人们往往会感到沉闷、无生气，无法在稳定的生活中振奋精神。如果你及时对稳定的习惯做一些小小的改变，就会有一种新鲜感。

4.尊重你的生物钟。我们中的一些人早上精力最好，而另一些人晚上精力最好。“如果你起床后需要喝三到四杯咖啡，那么你可能不是一个"早上精力充沛’的人。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留给你的“高能量期”。例如，如果你是一只“云雀”，把一天中最重要的事情安排在早上，而不是下午。因为下午，你的能量下降了。

5.多参加跑步，比如早上起床跑步和玩游戏，这样可以提高身体抵抗力。同时，多注意自己的身体状况，做好预防普通感冒和传染病的工作。

6、学会自我调整，加强适应性训练，适应环境的各种变化。我通常会阅读更多关于自我心理调节和建议的书籍，并学会放松自己。善于自我调节。为了保持你的好心情，女性朋友至少应该学习一种自我调节的方法，比如触摸温暖、柔和和充满活力的颜色，比如绿色、粉色和浅蓝色；走进大自然，让大自然的奇山异水震撼你的心灵。这些美好的感觉往往是好情绪的诱因；欣赏音乐和晒太阳也会让你感到快乐。

7.充足睡眠，好好休息。晚上睡觉前，最好不要做剧烈运动，也不要想一些不开心或思考的问题，这样可以让头脑保持在最平静的状态。保持早睡早起的好习惯。如果你不想打瞌睡，或者周末睡得很晚，这意味着你睡眠不足。接下来的几周，你应该试着每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。