无论是男性还是女性，都会有肾虚情况。在这种情况下，我们需要注意的就是补肾。那我们就需要通过食用补肾的食物来达到补肾的效果。那么你知道在我们的生活中可以通过哪些食物来补肾吗？

　　补肾的食物

　　1、黑芝麻

黑芝麻是补肾的好食物。芝麻属于甘平。具有滋补肝肾、润五脏的功效。例如，《本草经书》曾记载：“芝麻味道温和，不发冷也不发烧，肝肾谷也不错。”特别是对于腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、早白、大便干燥的人，最适宜食用。

　2、板栗

栗子是我们冬天经常吃的一种食物。它又甜又暖，含有脂肪、钙、磷、铁和许多维生素，尤其是维生素B、C和胡萝卜素。栗子有补肾的作用。肾弱腿弱的人最适合吃东西。一天六七次就够了。

3、狗肉

虽然狗肉可以达到补肾的效果，但我们尽量避免吃狗肉，除了补气之外，我们还可以温补肾阳，所以肾阳不足，腰膝酸软或寒痛，食物是最合适的。《日本花子本草》认为狗肉“补胃气，助阳，暖腰膝，补虚劳，益气功”。《林逸纪》也说：“狗肉补肺气，补肾气。”清代医生张鲁也说过：“狗肉是元末最适合人们吃的。”元之不足意味着肾阳虚，生命之门之火也是如此。

4、干贝

又名江。性质温和，味甘咸，补肾养阴。因此，肾阴虚的人应该经常进食。清代的食品医生王孟英说：“干贝补肾，就像清淡的蔬菜。”在寻求真理的同时，也有人说它能“滋润真阴”。事实上，它指的是滋补肾阴的意思

怎样通过食疗补肾 平时多吃这8种食物。

5、鲈鱼

也叫鲈鱼，鲈鱼。性平味甜，既能补脾胃，又能补肝肾，补筋骨。《本草经》有记载：“鲈鱼味甘、淡、平，适宜脾胃。”肾主骨，肝主肌肉。它的味道是阴的，通常属于脏腑。对脏腑殷琦有益，对筋骨有益。“加库本考”说：“鲈鱼，多吃点，蚱蜢很酷。”用于肝肾阴虚，或脾胃虚弱。

6、桑椹

它通常被称为桑椹。性寒味甜，具有滋补肝肾、滋阴的功效。例如，《滇南本草》说：“桑葚补肾固精，黑长眼发明。”王庆孟赢还说：“桑树能滋补肝肾，补血健步。”因此，肾虚，尤其是肾阴虚，应该多吃五味子。不合适的食物。

7、米豆

也被称为长豆。性平甘甜，补肾健脾。除脾外，肾虚也适用于肾虚、遗精、带下或小便频数而口渴者。女性白带是最合适的食物。《本草纲目》曾记载：“芸豆益气，肾健生精。《四川中药》还说，它可以“补肾，健脾和胃，治疗白带、白浊、肾虚”。

8、山药

山药是一种传统的中草药成分，不仅能益气健脾，还能缓解肾压，养胃。白天，我们可以把山药直接煮成粥。