忧郁影响一个人的生活和工作。拒绝忧郁，一个人可以吃一些让自己快乐的食物，缓解负面情绪，补充正面能量。什么食物让人快乐？这份清单告诉你10种食物，它们在你的生活中随处可见，可以缓解抑郁。

1. 低脂牛奶

研究发现，75%患有经前综合症的女性坚持每天服用1000毫克钙片，在三个月后更容易感到快乐，更不容易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶，它们的钙含量最高。

2. 水

人体80%以上是水。水是所有身体活动的基本环境。如果你想健康无忧，你需要喝更多的水，增加排泄物，洗去你的身心。

3. 全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员表示，吃面食和零食等食物作为抗抑郁药物是有科学依据的。

4. 鸡肉

英国心理学家给志愿者喂了100微克硒后，他们普遍感觉好些了，而且硒的丰富来源包括鸡肉。

5. 香蕉

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强精神和信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

6. 大蒜

大蒜带来口臭，但带来好心情。德国科学家对大蒜进行的一项研究发现，疑病症患者在食用大蒜产品后，感觉不那么疲劳、焦虑，也不容易发怒。

7. 葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，它不仅能保持红细胞的浓度，使身体更有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

8. 菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，导致抑郁，菠菜是富含叶酸的最佳天然食品。

9. 樱桃

西医称樱桃为天然阿司匹林。樱桃含有一种叫做花青素的物质，它能产生快乐。密歇根大学的科学家认为，心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。

10. 南瓜

南瓜能让你快乐，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素都能促进身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。